A nyári hónapok forrósága komoly kihívást jelenthet a szervezetünk számára is. A kiszáradás megelőzése különösen fontos ilyenkor, hiszen a magas hőmérséklet és az izzadás könnyen dehidratáltsághoz vezethet. Azonban a megfelelő folyadékbevitel mellett, érdemes annak minőségére is figyelnünk. Mai blog cikkünk neked is segíthet, hogyan tarthatod magad hidratáltan a nyári melegben, és miért érdemes a szűrt vizet választani!
Igyunk rendszeresen és elegendő mennyiségű vizet
Az egyik legegyszerűbb, mégis legfontosabb lépés a megfelelő hidratáltság fenntartásához, hogy elegendő vizet fogyasztasszunk. Általános szabály, hogy napi 2-3 liter folyadék bevitele szükséges, de hőség idején és aktív tevékenységek során ez a mennyiség növekedhet és egyénenként változó lehet.
Ne várjuk meg, amíg szomjasak leszünk – az már a dehidratáltság jele lehet!
Fogyasszunk vízben gazdag ételeket
A gyümölcsök és zöldségek finomak és táplálóak, nem utolsó sorban pedig vizet is tartalmaznak. A görögdinnye, barack, uborka, jégsaláta, cukkini és paradicsom például kiváló választások a nyári hónapokban.
Kerüljük a kávét, a cukros és alkoholos italokat
A kávé, a cukros üdítők és az alkoholos italok fogyasztása vízhajtó hatásúak lehetnek, így nem biztosítanak megfelelő mennyiségű folyadékot a szervezet számára, amely könnyen a dehidratáltság állapotához vezethet.
Legyünk tudatosak a folyadékpótlásban
Nagy melegben, a napon való tartózkodás, illetve sportolás közben még inkább figyeljünk a folyadékpótlásra! Mindig legyen nálunk egy kulacsban víz, és rendszeresen fogyasszunk belőle, hogy elkerüljük a kiszáradást.
Válasszuk a szűrt tisztaságú vizet
Vízszűrők használatával eltávolíthatjuk a káros szennyeződéseket a csapvízből, így a szűrt tisztaságú víz fogyasztása nemcsak finom, de egészséges is. A HomeWater kínálatában számos vízszűrő között válogathatunk, mint például:
A HomeWater vízszűrői neked is segítenek abban, hogy mindig tiszta és friss vizet ihass még a legnagyobb melegben is. Válogass kínálatunkból és rendeld házhoz a kiszemelt terméket akár ingyenes szállítással!
